100 kg

[...] Martwy ciag 60sek przerwy 5x8 powtórzeń 57/57/57/57/57 kg 2a. przysiad tylny z nogami szeroko bez przerwy 3x15 15kg/18kg/18kg 2b. wyciskanie suwnicy 3x15 90sek przerwy 100/120/120 kg 3. wyciskanie sztangielek na klatke skos gora 4x10 60 sek 5kg/7kg/8kg/10kg x2 4. wioslowanie sztanga w opadzie 4x8 60 sek. 32/32/32/32kg Uwagi 1. bardzo sie [...]

[...] 1 40-50g owsianych/2 jajka/Cynamon/Jogurt +bakalie 2zalezy czy jest szkola czy nie jak tak to 150g tuny/lososia/albo kury + 2 kromki razowego a jak nie ma to to co ponizej 3 100 g ryz/kasza/makaron/(co jest w domu) +200 g piersi sorowka/warzywa 4 to samo 5 250g twarog albo serek wjejski Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak [...]

zgadzam sie w 100% z tym co napisales, ale rzeczywiscie 105 kg. poszlo leciutko i chyba sil na 110 baaaardzo niewiele brakuje Gratulacje i powodzenia dalej!!! P.S. mozesz mi wyslac na maila filmik, na ktorym ja bylem? . na gg maila Ci napisalem. Pozdro

ja mam 16 lat 80 kg wagi i trenuje 8 michów i cisne 95 kg do lata posatram sie 100!!!

no właśnie zastanawiałem się nad tym testosteronem...i który byłby najlepszy? a 100 tabs na ok 5 tygodni tego ma styknąc a chce wrzucić kilka kg + lepiej wyrzeźbić sylwetke. dużo od tego nie wymagam jak na pierwszy raz

no właśnie zastanawiałem się nad tym testosteronem...i który byłby najlepszy? a 100 tabs na ok 5 tygodni tego ma styknąc a chce wrzucić kilka kg + lepiej wyrzeźbić sylwetke. dużo od tego nie wymagam jak na pierwszy raz Żeby to było takie proste.... Niestety nie jest, nie wystarczy łykać magiczne pigułki i wszystko zrobi się samo. Z tego co piszesz [...]

wroner jako 100% - 90 kg a po tym treningu podniosłem 105 kg :)

[...] /WZOR OK ALE WAGA NIE TA, PRZYJMIJ OK 50 (MAX 60 KG), TU CHODZI O TZW. SUCHA MASE, BEZ TLUSZCZU PODOBNIE Z BIALKIEM NP: 24*50=1200 KCAL (I TO JEST FAJNY POZIOM) 50*2=100 G BIALKA (400 KCAL) 30G WW (120 KCAL) ZOSTAJE 680 KCAL/9=75G TLUSZCZY Podsumowując, mam zamiar zaczynać dzień od kawy/CZARNA BEZ CUKRU I SMIETANKI Posiłków 4, 5 mi się [...]

[...] Do tego stopnia, że jestem się gotowa założyć z Tobą o dwa Tyskie (Ze względu na Ciebie BIGuś), że jeśli przez 2 tyg. ograniczysz ww do 10g/24h, ale tak bez ściemy to na 100% zejdziesz ze 2 kg ( albo i więcej) i to tłuszczu, a nie czego innego. Przyjmujesz zakład? Wtedy trzeba uważać nawet na sok z cytryny w sosie vinegret, bo też ma węgle. [...]

[...] miesiace wahanie +/- 2kg w ciagu tygodnia to raczej norma polecam www.mybodycomp.com jednak uwazam, ze bardziej sluzy do porownan zmian zawartosci % bf i obwodow niz do w 100% pewnego okreslenia % tluszczu. wagi sa do dupy, moja oszukuje lekko o 5%, moze sluzyc do porownan, nie do pomiarow, poza tym centymetr i widok w lustrze Zmieniony przez [...]

opakowanie 100 sztuk omega-3 po 1000mg optimum nutrition od 21 do 25zl wapn D polfa 500mg 19zl za 30 saszetek Aspargin 50 sztuk po 6zl zincas forte 6zl na recepte magne b6 100sztuk po 19zl Kg piersi 17zl opakowanie tunczyka(130-170g) 3 - 5zl Twarog chudy 1kg -10-12zl kawa a to jzu zalezy ja oplecam hcl w tabsach opakowanie 100sztuk 35-45zl

[...] przysiad i ok 210 w mc. Nie bierze koksu, aa i jest o 2 lata starszy ode mnie. Chyba lekkiej redukcji nie bd musial robic, skoro on ani razu nie robill, tak mysle Na pewno 100% jego michy to nie fast foody. Nie mieszkasz z nim, nie wiesz co je wtedy kiedy go nie widzisz. I kolega, o którym wspominasz nie rozkminia, nie zawraca sobie głowy [...]

[...] to masz 1. 24 lat 2. Siatkówka 3. Poniedziałek wtorek czwartek piątek 4. tak więcej niż 1.5 roku teraz chodzę na siłownie ogólnorozwojowkę robię 5 razy w tygodniu lekko a. 100/105 pełny przysiad b. martwy no nie wiem 100 spokojnie w martwym c. podrzut nie mam pojęcia ale 50 kg powianiem podrzucić spokojnie 5. ile chcę codziennie na siłkę mogę [...]

[...] testa tygodniowo wcale nie musi oznaczać, że musi uderzyć 1g, tylko raczej to że w tym co miał nie było testa albo 10 razy mniej niż powinno. i tak mi się zdarzało z decą, z propkiem, nawet z metką. w zeszłym roku kiedy miałem na 100% dobry towar przekonałem się że na SAA reaguję bardzo dobrze. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2009-01-19 12:15:44

za 100 + wysylka kup sobie krete , jezeli chcesz dobry trening zajrzyj do trojboju i uloz na tej podstawie klate. ja w 6 tygodni +15 kg (ze 100 na 115). trening byl bardzo prosty, tylko wyciskanie plasko i tric. ale sam poszukaj i uloz, wiecej sie nauczysz

hm... dobry plan to podstawa... ale tez odzywiaj sie dobrze... uloz sobie jakas diete... za te 100 zl kup sobie 800 g kretki i bedziesz mial na dwa cykle z czego dojdziesz pod setke :) a czy uda Ci sie dojsc do 100 ? powiem Ci ze nie wiem. niektorzy cwicza rok i do steki nie moga dojsc. ale to tez zalezy od genetyki. ja np cwicze 3 miesiace i [...]

cze jestem nie pisałem bo mi sie monitor rozwalił i musiałem nowy kupić, zawody sie już zakończyły , oceniam je bardzo pozytywnie bo przekroczyłem bariere 100 kilo na tych zawodach planowane było koło 100 a ja wycisłem 110 kg niewiem skąd tyle wziołem ,może mnie tak zawody zmobilizowały , na trzy dni przed zawodami sprawdziłem rekor u cisnąłem [...]

23 LATA 88 KG 185CM BICEPS:40 KLATA :110 TALIA:88 STAZ: 3 LATA CEL: MASA MIESNIOWA DOTYCHCZASOWE SUPLE: SHOCK STORM NAPALM .....ITP DUZA TENDENCJA DO CHUDNIECIA WYNIKI SILOWE KLATA : 100 MC : 100 Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 09:05:48

[...] to uzupełnić siłownią, to inny temat oraz co najważniejsze dopracowaną dietą. Jeżeli metabolizm jest skopany a pewnie jest skoro tyle jadłeś to musisz dokładać powolutku po 100-150kcal. Proporcje z tego programu są ze "starej szkoły", ogólne, dla osób nie aktywnych. Redukcje robi się teraz na większym białku. Może być taki podział np. 2-2,5g [...]

[...] Obciążenie 40 – 44,9 40 45 - 49,9 45 50 – 54,9 50 55 – 59,9 55 60 – 64,9 60 65 – 69,9 65 70 – 74,9 70 75 - 79,9 75 80 – 84,9 80 85 – 89,9 85 90 – 94,9 90 95 – 99,9 95 100 – 104,9 100 105 – 109,9 105 110 – 114,9 110 115 – 119,9 115 120 – 124,9 120 125 – 129,9 125 130 – 134,9 130 135 – 139,9 135 140 – 144,9 140 145 – 149,9 145 150 – [...]